高陵區疾病預防控制中心一月健康信息提示

2024年元旦將至，新年伊始，1月份我區正值寒冬，隨著進入“數九寒天”，氣溫逐漸降至全年最低，各種呼吸道傳染病依然處于流行期。區疾控中心提醒廣大群眾注意防寒保暖，做好應對新型冠狀病毒感染、流行性感冒、腎綜合征出血熱等當前季節高發傳染病的預防。冬季氣溫寒冷，老年人群要注意預防心腦血管疾病的發生。同時我區冬季易出現霧霾天氣，特別提醒群眾在霧霾天氣注意個人防護，健康出行。

預防新型冠狀病毒感染

當前新冠病毒感染已平穩進入“乙類乙管”階段，建議群眾朋友繼續保持良好個人衛生習慣，做好個人健康管理。健康提示如下：

（一）繼續做好個人防護。科學佩戴口罩，注意衛生習慣，做到勤洗手、常通風、少聚集。居家和工作場所定時開窗通風，做好居室日常衛生。

（二）加強個人健康管理。日常要密切留意家人和自己健康狀況，出現發熱、咳嗽、乏力、咽痛、嗅覺味覺減退等新冠病毒感染癥狀時，盡可能減少外出活動，避免帶病上學或上班，視情況及時到附近醫院發熱門診就診。

（三）增強自身免疫力。提高自身免疫力是預防各種疾病的重要手段，請廣大群眾保持規律作息，適當鍛煉身體，合理膳食，多喝水，保持良好心態，堅持健康文明生活方式。

預防冬季各類呼吸道傳染病

冬季是呼吸道疾病高發季節，流感病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒、腺病毒等是冬季急性呼吸道感染的常見病原體，引起的癥狀相似，多有發熱、咳嗽等癥狀。學生、兒童和免疫力低下者應注意個人防護，避免感染。一旦出現發熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀，建議居家休息，避免將疾病傳染給他人。如癥狀較重，應做好個人防護，盡早前往醫院就診，及時獲得有效治療。健康提示如下：

（一）接種疫苗是預防傳染病最有效、最經濟的方式，對免疫規劃疫苗可預防的傳染病如流行性腮腺炎、百日咳等，兒童應按國家相關要求及時和全程接種疫苗，非免疫規劃疫苗可預防的傳染病如流感、水痘等，按照自愿自費的原則進行接種。

（二）養成良好的個人衛生和生活習慣，打噴嚏、咳嗽時注意用紙巾遮掩口鼻，避免飛沫傳播。保持家庭和工作場所環境清潔，在保證室內溫度的情況下，每日開窗通風，保持空氣清新，通風期間要做好自身保暖。

（三）流行高峰季盡量避免前往人群密集、通風不良的場所，必須前往時要科學佩戴口罩做好防護，且避免與有呼吸道感染的患者親密接觸，避免發生交叉感染。老年人、兒童、孕婦等免疫力低下人群盡量不要前往空氣流通不暢的密閉區域，如必須外出時，建議佩戴口罩，做好自我防護。

（四）學校及托幼機構要嚴格落實晨午檢、因病缺勤登記追蹤、通風消毒和病例報告等工作，密切關注學生身體健康狀況，出現聚集性病例應及時上報相關部門，規范處置。

（五）提高自我健康監測意識，若出現發熱、咳嗽等呼吸道感染的癥狀時，患者應居家休息，并注意個人及家人的防護，避免把病原傳染給其他家庭成員，尤其要避免與老人、兒童親密接觸。居家時要密切關注自身健康狀況，如果癥狀較重或加重時，在做好個人防護的情況下，盡早前往醫院就診，不要盲目用藥、跟風用藥。

預防腎綜合征出血熱

腎綜合征出血熱是由漢坦病毒引起的、以鼠類（黑線姬鼠和褐家鼠）為主要傳染源的一種自然疫源性疾病，主要通過鼠的唾液、尿液等含有病毒的排泄物、分泌物或直接咬人等途徑，直接或間接傳染給人，臨床表現主要以發熱、出血和腎功能損害癥狀為主。健康提示如下：

（一）接種疫苗是預防腎綜合征出血熱的有效措施，高發地區16-60歲的適齡人群，尤其是接近60歲的農民和剛滿16歲的學生，應積極主動接種疫苗。

（二）加強個人防護，養成良好的衛生習慣。流行高峰期盡量不去野外老鼠有可能生存的地方游玩，不在野外荒草地上坐臥、露營；避免與老鼠排泄物（尿、糞）或分泌物接觸，不吃生冷特別是容易被老鼠污染的食物、水和飲料等；野外工作人員盡量穿長褲長衫、不露腳趾的戶外鞋，以防被鼠類咬傷，同時要避免皮膚粘膜破損，如有破損，應用碘酒消毒處理。

（三）出血熱發病急、進展快，群眾一旦出現發熱、肌肉酸痛、皮膚出血點等癥狀應及時到醫院就診，避免病情延誤。

老年人注意預防心腦血管疾病

冬季是心、腦血管疾病的高發季節，寒冷天氣易引起血管收縮痙攣，血流不暢，腦、心肌、內臟血液灌流減少，心腦血管供血不足，容易突發心絞痛、心腦梗塞等。因此，老年人、心腦血管疾病患者及高危人群需做好相關防護。健康提示如下：

（一）注意保暖。老年人在冬季要注意保暖，多喝溫水。患心腦血管疾病的老年人尤其應做好保暖措施，天氣寒冷時減少外出，避免感冒和感染其他疾病。

（二）適量鍛煉。冬季氣溫較低，但仍然要保持一定的運動量，寒冷季節應避免晨練，建議白天溫度上升后出門鍛煉，或者選擇在家適度運動，根據自己身體狀況合理安排運動項目。

（三）均衡膳食。建議低鹽低脂飲食，多吃新鮮果蔬、牛奶、深海魚類、豆制品，少吃油炸食品、腌制食物，減少動物油、不健康油的攝入量和糖類的攝入量。

（四）遵醫囑按時用藥。心腦血管疾病患者，切不可擅自減藥或停藥，同時還應加強血壓、血脂與血糖的監測。一旦出現胸悶氣短、胸痛、頭暈、氣喘等不適癥狀，及時就醫治療。

（五）避免情緒激動。遇事不怒、心胸開闊，避免過度興奮與悲傷，防止腦卒中的發生。

霧霾天氣注意個人防護

冬季大氣中的水汽和污染微粒結合凝結后容易形成霧霾天氣，影響人們的健康和交通運行。隨著國內經濟的高速發展、機動車數量的增加及城市化進程的加快，近年來冬季霧霾天氣引起的污染事件屢見不鮮。健康提示如下：

（一）霧霾天氣群眾應盡可能減少出門，取消晨練，減少室外活動或鍛煉的時間和強度。

（二）選擇密閉性較好的門窗，霧霾天氣關閉門窗，防止室外大氣污染物進入室內，等到霾散日出時再開窗換氣。空氣凈化器的過濾網能夠有效吸附有害物質，有條件可選擇家用空氣凈化器凈化室內空氣。

（三）外出時佩戴合格的N95口罩防護，避免呼吸道受刺激導致疾病發生。外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚，去掉身上附帶的污染殘留物，防止PM2.5對人體的危害。

（四）嚴重霧霾天氣，路段能見度大大降低，群眾朋友出行尤其是駕車出行時需注意交通安全，應打開霧燈、示廓燈，謹慎駕駛。