夏季高溫，牢記中暑急救“四步法”

夏季高溫

牢記中暑急救“四步法”

炎炎夏日

高溫高濕環境如同無形的蒸籠

人體精密的“空調系統”

——體溫調節中樞與汗腺一旦“罷工”

中暑便悄然來襲

這種因核心體溫急劇升高

水電解質大量丟失引發的急性疾病

可迅速損害中樞神經與心血管功能

嚴重時可能危及生命

中暑是個漸進的過程

中暑并非一蹴而就，它像升級的警報，分階段拉響：

01.先兆中暑：身體的初次呼救

信號：頭暈頭痛、口渴難耐、大汗淋漓、全身倦怠、注意力渙散。

體溫：正常或略高（通常< 38°C）。

關鍵：這是逃離危險環境、及時干預的黃金窗口期！

02.輕度中暑：警報升級

信號：在先兆癥狀基礎上，出現面色潮紅（或蒼白）、心跳加速（脈搏快速細弱）、惡心嘔吐、皮膚灼熱等癥狀。

體溫：顯著升高至38.5°C以上。

關鍵：身體已開始“超負荷運轉”。

03.重度中暑：生死時速！

這是中暑比較嚴重的階段，又分為三型，常混合存在：

熱痙攣：大量出汗后突發短暫、劇烈的肌肉抽搐（如小腿、腹部），劇痛難忍，意識通常清醒。患者常沒有明顯的體溫升高，可能與大量出汗時只補充水分、不補充鹽分，導致體內大量缺鈉有關。

熱衰竭：大量出汗導致嚴重脫水與電解質紊亂。表現為極度乏力、眩暈、頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏微弱、血壓下降，可能出現短暫昏厥。體溫可正常或輕度升高。

熱射病（最致命！）：體溫調節機制完全崩潰！核心體溫飆升超過40°C，同時伴隨中樞神經系統嚴重功能障礙：意識模糊、胡言亂語、驚厥甚至深度昏迷。皮膚常干燥無汗（汗腺衰竭）或早期大量出汗后轉為無汗。可引發多器官衰竭（肝、腎、心、凝血等），死亡率極高。

容易中暑的幾種情況

中暑的發生與環境因素、個體狀況、行為習慣等密切相關，以下情況容易誘發中暑，大家需要特別警惕。

01.高溫高濕環境

當氣溫高于32攝氏度、濕度高于60%時，汗液蒸發散熱受阻，體溫易快速上升而發生中暑。無風或通風不良的環境如密閉房間、地下室、車內等，會加劇熱量積聚，也容易引發中暑。注意，濕熱天氣如桑拿天，比干熱天氣更容易引發中暑。

02.高強度體力活動

建筑工人、農民、快遞員、消防員、運動員等，長時間在戶外暴曬，加上高強度的體力活動，容易引發勞力型熱射病。

03.特殊人群風險高

老年人的體溫調節功能退化，常伴有慢性疾病如高血壓、糖尿病等，加上生活習慣問題，如不喜歡使用風扇、空調等散熱設備，或是有某些特殊情況，如有時體溫已經升高而老年人自己渾然不覺，容易發生中暑。

嬰幼兒的體溫調節中樞尚未發育完善，且無法正確表達自身感受，有的家長還習慣給孩子包裹嚴實，容易引發中暑。

孕婦身體的代謝率高，且孕期體溫會略高于其他時期，從而更容易發生中暑。

肥胖者由于脂肪隔熱，且散熱效率低，容易出現體溫過高。

慢性疾病患者如心臟病、甲亢、精神疾病患者，比正常人更容易發生中暑。

04.不良行為或習慣

水分補充不足，如長時間不喝水或僅喝高糖飲料，會加速脫水。穿不透氣的緊身衣、防護服或嬰幼兒被包裹太厚的情況，都容易發生中暑。飲酒或喝含咖啡因的飲料，因酒精利尿可導致脫水，咖啡因可能加速心率和代謝，使體溫升高。睡眠不足或疲勞，會導致身體抵抗力下降，耐熱能力也會下降。

現場急救“四步法”：移、降、補、送

遭遇中暑，刻不容緩：

01.脫離險境（移）

迅速將患者轉移至陰涼通風處（樹蔭下、空調房），平臥休息。

02.快速降溫（降）

解開或脫去多余衣物，用一切可行方法降溫！

物理降溫是核心：冷水噴灑或濕毛巾擦拭全身，尤其大血管處，如頸部、腋窩、腹股溝；用扇子、電扇強力吹風；冰袋（用薄布包裹）置于上述大血管區域。目標是盡快將核心體溫降至安全范圍。

03.補充液體（補）

如患者清醒無嘔吐，給予含少量鹽分的清涼飲料，如運動飲料、淡鹽水，小口慢飲。避免含酒精、高糖及過涼飲料，易致胃痙攣。意識不清或嘔吐者，禁止強行喂水，防窒息。

04.緊急呼救（送）

對于重度中暑，尤其疑似熱射病或輕度中暑者現場急救后，癥狀無緩解甚至加重者，必須立即撥打急救電話（120）！在等待救援時持續降溫。

預防中暑有妙招